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如何克服怯场?

管理员  |  2019/5/16 14:30:45

       手掌出汗、心跳加速、肠胃纠结,你无法大声呼救,不仅是因为喉咙紧的无法呼吸,而且那也会十分尴尬。当你正要准备当众演讲,在一些人看来,是比死亡还惨的经历。当人死去后,并不会有任何感觉,但身处讲台,你却会感到怯场。然而从某种程度上讲,我们都避免不了在众人面前交谈,所以你必须要尝试去克服它。首先,我们要了解什么是怯场?人类是一种社会性动物,奇怪的是,我们十分在意名声,而公共演讲恰恰能威胁到它。当你意识到由于演讲失败可能产生的结果时,那便是你拔腿逃跑或殊死奋战的时刻。与其他脊椎动物一样,你的下丘脑引起脑下垂体分泌促肾上腺皮质激素,它使肾上腺向血液中射出肾上腺素。因此你的脖子和后背开始紧张,你的腿和手开始颤抖,因为你的肌肉已处于备战状态。你会出汗,你的血压会猛涨。你的消化系统停止工作,以便最大程度的向肌肉和重要器官输送营养和氧气,因此你感到口干、心慌。

       我们怎样克服它呢?首先是认识。这不完全是由人脑所引起的,这是一种自然的、生理的全身反应,它是由自主神经系统在无意识状态下产生的,同时遗传因素在社会焦虑中也起重要作用。既然怯场是正常而难免的,那就集中精力于你能掌控的。反复的练习,尽早开始,在一个与真实表演场景相似的环境中训练,练习每一项任务来增加熟悉度、减少焦虑感。这样,到演讲时,你对自身和手中的任务就会信息十足。亚搏体育手机客户端微信公众号开发亚搏体育手机客户端网站建设、亚搏体育手机客户端域名注册、亚搏体育手机客户端软件开发、思高科技建议在你上台前,伸出你的手臂,然后深呼吸,这会使你的下丘脑产生放松的反应。